어린이 식생활 지침

저는 19개월정도의 아이를 키우는 아빠입니다.

그리고 제 아이는 아직 모유를 먹습니다.

보통 아이가 12개월이 지나면 주변에서는 이제 모유수유를 중단하라는 이야기를 많이 합니다.

저도 모유수유를 중단하려 시도는 했었지만.. 아이가 워낙 모유를 좋아해서 몇번 실패를 했었습니다.

그리고 지금은 그냥.. 24개월까지는 아이가 원하는한 계속 수유를 하려고 생각하고 있습니다.

그런데 오늘 보건복지부에서 새로운 "어린이 식생활 지침"을 이달말 확장한다는 기사를 보았습니다.

출처 : 어린이 식생활 지침 관련 기사

새로운 어린이 식생활 지침서에는 모유를 "생후 2년"까지로 수정되었습니다.

(세계보건기구(WHO)의 지침을 따른것이라고 합니다.)

아직 모유수유중이신 분들은 억지로 수유를 중단하지 마시고.. 24개월까지는 여건이 되는한 수유를 하시는것이 좋을것 같습니다.

이번 개정된 어린이 식생활 지침서에는 수유외에도 더 수정된 것이 많습니다.

그중에 저와같이 비슷한 어린 아이를 둔 부모님들께서 주의하실 점으로 이유식에 대한 식습관에 대한 내용이 있습니다.

보통 아이들은 한자리에서 음식을 먹지는 않습니다.

그리고 처음 맛보는 이유식에 대한 거부감 때문인지.. 잘 먹지 않는 경우도 많습니다.

이때 보통의 부모님들은 아이의 건강을 위해서 조금이라도 더 이유식을 먹이기 위해서..

아이를 쫒아 다니면서 이유식을 먹이려고 노력하는 경우가 많습니다.

하지만 세 살 버릇 여든 까지 간다는 속담이 있듯이 어릴 적 아이의 식사 습관은 매우 중요합니다.

따라서 이유식 등 음식을 먹을 때는 일정한 장소(식탁 등)에서 먹이도록 하고, 가능한 스스로 숟가락질 등을 할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.

그리고 물이나 과일 주스등을 먹을 때에는 컵에 따라서 먹도옥 하고, 과일이나 채소 및 우유등 유제품의 간식을 매울 2~3회 규칙적으로 먹이도록 하는 것이 중요합니다.

과일 주스의 경우 칼로리가 높아 영유아 비만을 초래할 수 있으므로 설탕이 첨가되지 않은 100% 생과일주스를 120~180mL 정도 먹이는 것이 좋습니다.

일단 기사에 나온 주요 지침의 내용중 유아에 해당하는 내용은 이정도 인것 같습니다..

나중에 지침서가 정식으로 나오면 꼭 참고해야할 것 같습니다.

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그외에 다른 연령대의 어린이의 식생활 지침내용을 요약하면 아래와 같습니다.

3~12세 : 간식은 우유 1잔, 과일 반쪽

간식은 "적당량을 규칙적으로"의 원칙을 지키고, 가공식품의 섭취를 줄이고, 자연식품의 섭취를 늘려야 한다는 내용이 많습니다.

13~18세 : 생선과 우유 2잔을 매일 섭취

생선이나 육류를 매일 먹도록 권장하고 우유를 매일 2컵 이상 마시고, 패스트 푸드의 섭취량을 줄여야 합니다.

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성장기의 어린이 또는 청소년들에게 음식을 통한 영양섭취는 정말 중요합니다.

그리고 한번 잘못들인 습관은 나중에 고치기 정말 어려우므로 처음부터 나쁜습관을 들이지 않는 것이 중요합니다.

아이를 키우는 부모님들은 지침서가 나온다면 꼭 참고하시기 바랍니다. ^^